激情褪去，热情耗尽。我是不是应该放弃编程？

对于程序员和软件开发人员而言，编码是最有趣的事情之一。您开始是为了娱乐而做，这是您的业余爱好，是您的激情，后来您的激情变成了您的工作。在职业生涯的初期，您可能会喜欢做很多事情。您可能会尽力扩展自己，以证明自己是每个人中最好的程序员。您可能还尝试过加班（您可能每周工作60-70小时）。您继续这样做，但过了几年，花了很长时间和深夜在编码上。您是否发现对编码失去热情了？ 您是否发现现在缺少编码的动力？ 您是否发现自己负担了太多任务，但由于太多东西而没有实现任何目标。浏览器中打开的标签很多，但您无法集中精力。好吧，所有这些症状都是编程中倦怠的迹象。

倦怠是IT行业中非常普遍且严重的问题。开发人员感到长期在项目上工作很辛苦。如果有人没有在正确的时间采取行动，那么以后对开发人员来说可能变得太危险了，他们也可以退出编程。他们可能陷入其中，并努力摆脱它那可怕的怀抱。

倦怠的症状

倦怠是过度劳累或压力导致的身心崩溃。它慢慢进入开发人员的生活，并减少了对编码的热情。我将提到一些倦怠的常见症状，但是不同的开发人员会得到不同的症状。对于不同的人，它以不同的方式表现出来。

• 最常见的症状是严重缺乏编码的动力和热情。如果您喜欢编程，但是现在如果您开始感到激情在消逝，那么这可能是您开始精疲力尽的迹象。您打开了文本编辑器或IDE，但是却没有编写代码的感觉，并且这种情况持续了数周之久。

• 如果您在精神上和身体上感到疲劳，如果您没有精力，无法编码甚至做其他事情，那么您可能会筋疲力尽。您感觉自己的情绪沉闷或麻木。

• 感到孤立。

• 缺乏成就感和效率低下。

• 犬儒主义，怀疑感和冷漠。

• 数周左右的工作和其他事物（轻度至重度）让你感到抑郁和焦虑感

• 您一直看起来都很疲倦，情绪波动，它会严重影响您的生活的其他方面，例如您的人际关系。

• 失眠，绝望，一种超脱的感觉，对过去所享受事物提不起兴趣，与世隔绝的一般感觉。

倦怠的原因

倦怠开始占用任何开发人员的生命，即使最聪明的编码人员也可能陷入严重的倦怠问题。经调查还发现，倦怠似乎比其他领域的专业人员更经常出现在程序员中，但是为什么会发生？让我们讨论一下其原因。

• 每天坐在电脑前的桌子上8小时以上对您的健康不利，这是导致倦怠的最常见原因之一。您一天中大部分时间都盯着某个地方，这会消耗您的精力，并且大多数时候看起来很疲倦。如此多的任务和责任迫使开发人员长时间工作，这确实影响了他们的身体健康。在某些组织中，经理认为更长的时间等于更多的产出，但这是不正确的。在《哈佛商业评论》的一项研究中，管理者无法说出每周花费50个小时和80个小时的员工完成的全部工作之间的区别。因此，太多任务是倦怠的主要原因之一。

• 精疲力尽的开发人员面临的另一个问题是心理健康问题。编程是一项高度认知密集且压力很大的工作。您的大脑必须思考很多才能解决复杂的问题。有时，您的大脑每天都会连续几个小时无休止地被推到极限，而如果连续数周发生这种情况，精神疲劳可能会造成巨大的损失。举重时，将您的思想与肌肉相比较。您可以连续工作一到两个小时，但随后您会感到非常疲倦，感觉无法编写代码。在这些情况下，您的大脑会停止工作。

• 每天执行相同类型的工作会使程序员的工作变得单调。开发人员喜欢编程，但是当他们每天不得不编写相似类型的代码或使用相同的技术时，它会慢慢停止编程的动力或激情。这使他们感到被困在工作中或陷于困境，并且开始感到自己将永远无法前进。当症状持续数周时，他们面临焦虑或失眠的问题。

• 与他人隔离也是倦怠的原因之一。

• 缺乏运动，睡眠或不吃健康食品会严重影响程序员。他们的精神和体力开始消耗殆尽，这成为倦怠的原因。

• 编程文化薄弱是导致职业倦怠的另一个原因。如果高级开发人员或公司不能很好地培训其初级开发人员来管理任务或照顾当前工作的未来成本，则后来高级开发人员会成为这些任务的承受者。

如何避免倦怠

一旦您精疲力尽数周或数月，就很难修复。您应该尝试选择一种生活方式，并以某种方式维持自己的工作，以防止自己受其影响。请理解，如果您精疲力竭，生产率将下降至几乎为零，您的生活将变得痛苦不堪。倦怠就像隧道一直在继续，因此最好在情况变得更糟之前避免它。我们将讨论一些避免这种情况的技巧。

• 查看您的任务量，并确定哪个任务不重要要先完成。设置每个任务的排名。检查每个任务的影响和努力量。摆脱那些没有影响并且需要大量努力的东西。首先专注于那些具有巨大影响且无需付出太多努力的事情。当您工作时，在浏览器上阻止社交媒体网站和通知。

• 始终保持新鲜感并保持热情。如果您每天都使用相同的旧技术，那么情况会变得更糟，您的工作将变得单调。当然，您可能有一份工作，职责是不允许您尝试多种技术或进行更改，但您可以自己完成。将20％的时间用于学习新技术或建立自己的项目。尝试新的库，自由职业者，为开源做贡献，并尝试超出您的舒适范围。它不会立即为您提供帮助，但从长远来看可以有所作为。此策略将帮助您将来获得更好的工作或晋升。

• 全天定时休息。坐在电脑前8至10个小时不间断休息不会帮助您提高工作效率。经科学证明，经过4个小时的集中工作，生产率急剧下降，你可以每小时伸展，散步或吃东西。与同事交谈，询问他们是否需要代码审查或进行单元测试的帮助。定期休息会在编码时产生奇迹，特别是当您沉迷于项目调试时。

• 不要只是编码。每隔几个月进行休息一下，然后去旅游一小段时间。这是您可以做的最令人耳目一新的事情。花一些时间与家人和朋友。花一些时间阅读书籍，参加聚会或会议，收听行业播客或编写自己的技术博客。

• 锻炼身体并获得充足的睡眠。尝试每周至少锻炼2-3次。在饮食中包括健康食品，蔬菜，坚果和水果。获得充足的睡眠。以下是一些优化睡眠的建议：下午2点后限制咖啡因的摄入，减少蓝光（Mac用户，打开夜班功能，Windows用户，小夜灯）降低您卧室的温度（65华氏度是理想的温度）安装遮光窗帘或使用眼罩

• 在大型项目上始终遵循迭代开发过程。开发一些模块并进行编译和测试。开发更多模块。请勿在不编译或调试任何大型程序的情况下编写整个大型程序，然后尝试使其正常工作。这是挫败感的捷径。

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